Blood Sugar Control: नए साल में एक बूंद नहीं बढ़ेगी शुगर, बस डॉक्टर की सलाह मानें 5 टिप्स

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मधुमेह अपना जाल फैला रहा है। यह बीमारी अब हर घर में है। इसलिए हर व्यक्ति को इस बीमारी से सावधान रहना चाहिए। यहां 2023 में चीनी वृद्धि को रोकने के उपाय दिए गए हैं। इसके जरिए ही आप अच्छी तरह से जी सकते हैं। दरअसल ब्लड शुगर एक गंभीर बीमारी है। अगर आप इस बीमारी से ग्रसित हैं तो आपके शरीर में कई तरह की समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए हर व्यक्ति को इस बात की जानकारी होनी चाहिए। ऐसे में शरीर के अंगों को रोग से बचाना चाहिए। तभी आप ठीक रह सकते हैं। अब विशेषज्ञ कहते हैं, ज्यादातर लोग डायबिटीज की बीमारी को हल्के में लेते हैं। इसलिए शुगर कंट्रोल में नहीं है। अब आपको हाई ब्लड शुगर के लक्षण जानने की जरूरत है। तभी समस्या का समाधान हो सकता है। सही इलाज भी किया जा सकता है। नहीं तो अंदर ही अंदर बीमारी बढ़ती जाएगी।


इस संदर्भ में कोलकाता के जाने-माने मेडिसिन और डायबिटीज विशेषज्ञ डॉक्टर आशीष मित्रा ने कहा, हममें से कई ऐसे लोग हैं, जिनका शुगर कंट्रोल नहीं रहता। हालाँकि आपको इस बीमारी को बग में लाना होगा। ऐसे में अगर आप नए साल में इन कुछ नियमों का पालन करते हैं तो बीमारी पीछे छूट सकती है।

  1. मीठे पदार्थो का सेवन करना चाहिए
    डॉ. आशीष मित्रा ने कहा, आप ब्लड शुगर की दवा जरूर लें। यह एक दीर्घकालीन रोग है। इसलिए दवा बंद नहीं की जा सकती। बल्कि आपको इसे नियमित रूप से खाना चाहिए। लेकिन कुछ लोग ऐसे भी होते हैं जो दवा लेना शुरू कर देते हैं। लेकिन कुछ दिन बाद जब भी उन्होंने टेस्ट किया और पाया कि शुगर कंट्रोल में है तो उन्होंने दवा लेना बंद कर दिया। करना गलत बात है। ऐसे में शरीर में कई तरह की परेशानियां देखने को मिलती हैं। इसलिए शुगर की दवा जरूर लेनी चाहिए। इसे रोकना आपका ही नुकसान है।
  2. HbA1c को मापें
    डॉ. आशीष मित्रा ने कहा, यदि आपको मधुमेह है, तो आपको इसे नियमित रूप से मापना चाहिए। अब घर में शुगर मीटर आ गया है। उस डिवाइस की मदद से ब्लड शुगर को आसानी से मापा जा सकता है। लेकिन यह ध्यान रखना चाहिए कि सिर्फ उपवास या पीपी चीनी से कुछ नहीं होगा। इस मामले में, एचबीए1सी को हर 3 महीने में मापा जाना चाहिए। यह परीक्षण आपको औसत चीनी देता है।यह आधुनिक परीक्षण है। इसका इलाज करना बहुत सुविधाजनक है। इसलिए आपको नियमित रूप से HbA1c की जांच करनी चाहिए। तभी समस्या का समाधान हो सकता है। ऐसे में डॉक्टर आपको यही सलाह देंगे।
  3. व्यायाम
    आपको व्यायाम के लिए अलग से समय निकालने की जरूरत है। व्‍यायाम करने से ही शरीर में ग्‍लूकोज कम होता है। यहां तक ​​कि यह मेटाबॉलिज्म रेट को भी बढ़ाता है। इसलिए हर व्यक्ति को व्यायाम करना चाहिए। अब रोजाना 40 मिनट से ज्यादा व्यायाम करें। ऐसे में सप्ताह के हर दिन व्रत करना चाहिए। और याद रखें, आप घर पर कितना भी काम करें, अलग से टहलें या व्यायाम करें। क्‍योंकि व्‍यायाम का कोई विकल्‍प नहीं है। अब इसे ध्यान में रखें।
  4. आहार ठीक करें
    डॉ. आशीष मित्रा ने कहा, नए साल 2023 में बाहर का खाना कम करने की प्रतिबद्धता होनी चाहिए। ऐसे में डाइट को सही रखना चाहिए। जब तक आप अपने आहार को सही दिशा में चलाते रहेंगे, तब तक सब ठीक रहेगा। शरीर भी स्वस्थ रहेगा। इसलिए आपको कोशिश करनी होगी कि आप डाइट सही रखें। सब्जियां, फल खाएं। इन खाद्य पदार्थों में एंटीऑक्सीडेंट और फाइबर होते हैं। यह शरीर को स्वस्थ रखता है। इस तरह समस्या का समाधान हो सकता है। अब उसी हिसाब से डाइट फिक्स करें।
  5. आँखें दिखाओ
    मधुमेह के रोगियों को आंखें जरूर दिखानी चाहिए। क्‍योंकि डायबिटीज का आंखों पर भारी असर पड़ सकता है। ऐसे में शरीर में जटिलताएं आ सकती हैं। साल में एक बार रेटिनल जांच जरूर करानी चाहिए। तभी समस्या पकड़ में आएगी। इलाज भी हो सकेगा। तो इसे जरूर करें। तभी ब्लड शुगर के मरीज 2023 में खुद को ठीक रख सकते हैं।

नोट: रिपोर्ट जागरूकता उद्देश्यों के लिए लिखी गई है। कोई भी निर्णय लेने से पहले डॉक्टर से सलाह लें।

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