सर्दियों में कम पानी पीने से बच्चों में हो सकती है डिहाइड्रेशन, इन फलों से दूर करें पानी की कमी

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ठंड के दिनों में सर्दियों में स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है, इसलिए सेहत का अच्छे से ध्यान रखना बेहद जरूरी है। लेकिन इस मौसम में बड़ों से ज्यादा जरूरी है बच्चों की सेहत (छोटे बच्चों की सेहत) का ख्याल रखना। क्‍योंकि ठंड के दिनों में बच्‍चों को अक्‍सर सर्दी-खांसी हो जाती है और यह लंबे समय तक रहती है। यह भी देखा जाता है कि ठंड के दिनों में बच्चे कम पानी पीते हैं, ऐसे में उन्हें डिहाइड्रेशन की समस्या हो सकती है। बच्चों में निर्जलीकरण एक गंभीर और (शायद ही कभी) जानलेवा स्थिति हो सकती है, इसलिए उचित देखभाल आवश्यक है। सर्दियों में ठंडा पानी पीने से बच्चे बीमार हो सकते हैं और उन्हें गर्म पानी पीने की आदत नहीं होती है। इसलिए कुल मिलाकर पानी कम पिया जाता है। अगर इस स्थिति से बचना है तो कुछ फलों का सेवन किया जा सकता है, जो न सिर्फ पोषण प्रदान करते हैं बल्कि डिहाइड्रेशन से भी बचाते हैं। आइए जानते हैं सर्दियों के दिनों में बच्चों को कौन से फल दे सकते हैं।

1) संतरे

शरीर में पानी की कमी को दूर करने के लिए संतरे का सेवन बहुत फायदेमंद होता है। अगर आपका बच्चा कम पानी पीता है तो उसे दिन में एक संतरा दिया जा सकता है। सर्दियों में सूर्योदय के बाद बच्चों को संतरा देने से शरीर में पानी की कमी को कम करने में मदद मिलती है और सर्दी लगने का खतरा भी कम हो जाता है।

2) अनार

बच्चों के शरीर में पानी की कमी को पूरा करने के लिए आप उन्हें अनार भी दे सकते हैं। अगर आपका बच्चा सर्दियों में कम पानी पीता है तो आप उसे अनार का जूस दे सकते हैं। यह उनके शरीर को हाइड्रेट करेगा और अनार के कई अन्य लाभ भी प्रदान करेगा।

3) अंगूर

छोटे बच्चों को अंगूर बहुत पसंद होते हैं और अंगूर खाने से शरीर में पानी की कमी भी दूर हो जाती है। आप बच्चों को अंगूर खिला सकते हैं या वे इसका जूस भी पी सकते हैं।

4) अनानास

अनन्नास बच्चों को भी बहुत पसन्द होता है और खाने में भी स्वादिष्ट होता है। अनन्नास में पानी की अच्छी मात्रा होती है, जो शरीर में पानी की कमी को दूर करता है। आप बच्चों को अनानास के छिलके खिला सकते हैं।

5) कीवी

कीवी सर्दियों में बच्चों के लिए एक बेहतरीन फल है। कीवी में न केवल कई विटामिन और अन्य पोषक तत्व होते हैं बल्कि यह शरीर में पानी की कमी को भी पूरा करता है। अगर आपके बच्चे को दिन में कम पानी पीने की आदत है तो उसे कम से कम एक कीवी जरूर खिलाएं। इससे अन्य पोषक तत्व भी मिलें

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