ज्यादा रोटी खाने से भी सेहत पर पड़ता है बुरा असर, न करें ये गलतियां......

आमतौर पर रोटी सभी के घर में बनती है. रोटली से कभी किसी का मन नहीं भरता। बाजार में मिलने वाला खाना कितना भी स्वादिष्ट क्यों न हो, आप उसे रोज नहीं खा सकते। बिना रोटी खाए कई लोगों का पेट नहीं भरता है। लेकिन कुछ लोग अनजाने में रोटी खाने में गलती कर बैठते हैं, जिससे उनकी सेहत पर बुरा असर पड़ता है। आजकल लोग खुद को स्वस्थ रखने के लिए एक्सरसाइज, रनिंग और योग करते हैं। बुहत सारे लोग इसलिए वह अपना वजन कम करने के लिए डाइटिंग का सहारा लेती हैं। इसलिए वे चावल खाना बंद कर देते हैं और इसकी जगह रोटी खाना शुरू कर देते हैं। ज्यादातर लोगों का मानना है कि इससे शरीर को कोई नुकसान नहीं होता है।

जानिए रोटी खाने के स्वास्थ्य प्रभाव।
तीन बार रोटी खाने से वजन बढ़ता है। अगर आप दिन में तीन बार यानी अगर आप सुबह, दोपहर और शाम को रोटी खाते हैं तो आप 400 ग्राम कार्बोहाइड्रेट का सेवन करते हैं। आम तौर पर एक व्यक्ति को एक दिन में केवल 250 ग्राम कार्बोहाइड्रेट की आवश्यकता होती है। अधिक कार्बोहाइड्रेट का सेवन करने से आपका वजन कम होने के बजाय बढ़ने लगता है।

ज्यादा ब्रेड खाने से जहर बनता है
रोटी का सेवन सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है। रोटी में कैल्शियम और प्रोटीन अच्छी मात्रा में होता है, जो पाचन क्रिया को मजबूत करता है। साथ ही रोटी खाने से शरीर में खून साफ होता है, लेकिन ज्यादा रोटी खाने से शरीर में जहर बनने लगता है।

ज्यादा ब्रेड खाने से पाचन क्रिया खराब हो जाती है
खाने के बाद शरीर में ऑक्सालेट बनने लगता है। जिससे आप कई तरह की गंभीर बीमारियों के शिकार हो सकते हैं। साथ ही बहुत अधिक ब्रेड खाने से आपके पाचन तंत्र पर बुरा प्रभाव पड़ सकता है, जिससे गैस, कब्ज और सूजन हो सकती है।

ज्यादा रोटी खाने के बाद एक्सरसाइज करना जरूरी है
रोजाना एक्सरसाइज करने वाले लोगों को ज्यादा ब्रेड खाने से कोई नुकसान नहीं होता है। रोटी में पाया जाने वाला कार्बोहाइड्रेट आपको एनर्जी देने का काम करेगा. जिससे आप लंबे समय तक वर्कआउट कर सकते हैं। अपने खाने में रोटी के साथ चावल को भी शामिल करें। संतुलित आहार के लिए खाएं दही और सलाद.. ताकि आप रहें फिट एंड फाइन