हरा पालक देगा आपको ऐश्वर्या राय जैसे घने बाल, अपनी डाइट में शामिल करें ये 6 पौष्टिक आहार

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स्वस्थ और मजबूत बाल कौन नहीं चाहता? लंबे, मजबूत और घने बाल हर कोई चाहता है। लेकिन आजकल बदलती जीवनशैली और गलत खान-पान की वजह से बालों से जुड़ी कई समस्याएं पैदा हो जाती हैं। यंगस्टर्स तरह-तरह के प्रोडक्ट्स के लालच में आकर अपने बालों की बनावट खराब कर देते हैं। इसी तरह गलत समय पर खाना खाने से भी काफी परेशानी होती है। इसलिए अपनी डाइट में कुछ चीजों को शामिल कर आप फिर से घने बाल पा सकती हैं। तो आइए जानें कि वे क्या हैं।

हरी चाय के लाभ

अगर आपकी स्कैल्प रूखी है तो आपके बालों में डैंड्रफ होने की संभावना रहती है। अत्यधिक डैंड्रफ के कारण अक्सर बाल झड़ने लगते हैं। ड्राई स्कैल्प से छुटकारा पाने के लिए आपको हर दिन एक कप ग्रीन टी पीने की जरूरत है। ग्रीन टी आपकी स्किन को ग्लो करने में भी मदद करेगी।

चिया बीज
चिया के बीज ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं। इसी तरह चिया बीज भी शक्तिशाली विटामिन और खनिजों जैसे फास्फोरस, प्रोटीन, कैल्शियम से भरपूर होते हैं, ये बीज बालों को स्वस्थ बनाने और बढ़ने में मदद करते हैं। इन बीजों के अधिक लाभ पाने के लिए एक चम्मच चिया बीज को दूध या गर्म पानी में मिलाकर सुबह के समय इसका सेवन करें।

पालक बालों को मजबूत बनाएगा
हरा पालक बालों के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है। हरी सब्जियां आयरन से भरपूर होती हैं जो बालों के लिए फायदेमंद होती हैं। पालक सिर्फ बालों के स्वास्थ्य के लिए ही नहीं बल्कि संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद है। बालों के लिए पालक जैसी अन्य हरी सब्जियां भी खाई जा सकती हैं। पालक की सब्जी बालों की जड़ों को मजबूत करती है। साथ ही इसमें भरपूर मात्रा में विटामिन ए और सी होता है, जो बालों को चमकदार बनाता है।

नारियल का तेल
नारियल के पेड़ को कल्पतरु यूं ही नहीं कहा जाता है। नारियल के तेल में कई गुण होते हैं। चाहे फटे पैर हों या रूखी त्वचा, नारियल का तेल कई बीमारियों में काम आता है। नारियल का तेल बालों को मुलायम बनावट देता है। नारियल का तेल स्कैल्प को हाइड्रेट करने में मदद करता है जिससे बालों के बेहतर विकास को बढ़ावा मिलता है।

टमाटर बालों का टेक्सचर बढ़ाएगा
टमाटर विटामिन ए और सी से भरपूर होता है। इससे बालों की ग्रोथ तेजी से होती है। यह बालों की बनावट में सुधार करने में भी मदद करता है

अंडे से आपके बाल बढ़ेंगे
प्रोटीन बालों के विकास और मजबूती में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। अंडे प्रोटीन का एक बड़ा स्रोत हैं। इनमें विटामिन बी या बायोटिन होता है। अंडे बालों के विकास और मरम्मत में मदद करते हैं। अंडे विटामिन ए और डी, फोलेट, सेलेनियम और जिंक जैसे कई पोषक तत्वों से भरे होते हैं। इससे आपके बालों को अच्छा पोषण मिल सकता है

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