Ankle में दर्द हो सकता है। अब अगर शरीर के इस हिस्से में दर्द हो रहा है तो आप भी होश में आ जाएं। चल नहीं सकता तो। लेकिन कई लोग शुरुआत में इस हिस्से के दर्द को ज्यादा महत्व नहीं देते हैं। बाद में समस्या आने पर याद रखें। लेकिन तब तक जटिलता बहुत बढ़ चुकी होती है। दरअसल, Ankle पैर का अहम हिस्सा होता है। चलने या खड़े होने पर इस हिस्से पर काफी दबाव पड़ता है। यह भाग इस तनाव को संभालने की क्षमता रखता है। लेकिन अगर किसी कारणवश इस स्थान पर कोई समस्या आ जाए तो यह काम ठीक से नहीं हो पाता है। फिर चलने या खड़े होने में दिक्कत होती है। इस समस्या के कई कारण हो सकते हैं। ऐसे में डॉक्टर कहते हैं, ब्रुसाइटिस, मोच, टेंडोनाइटिस, फ्रैक्चर, गाउट इस समस्या का कारण बन सकते हैं। लेकिन यह सुनिश्चित करने के लिए एक्स-रे, सीटी और कुछ रक्त परीक्षण आवश्यक हैं।
कई लोग इस समस्या के लिए दर्द निवारक दवाइयां लेते हैं। हालांकि यह काम बिना डॉक्टर की सलाह के नहीं करना चाहिए। इसके बजाय आप इस समस्या को कम करने के लिए कुछ घरेलू उपाय आजमाएं।
- आराम करें
इस संदर्भ में क्लीवलैंड क्लिनिक का कहना है, आप इस दौरान आराम कर सकते हैं। क्योंकि अगर कोई चोट लगी हो, अगर तनाव हो तो आप उस जगह पर दबाव नहीं डाल सकते। इसलिए आप कुछ दिन आराम कर सकते हैं। तभी मांसपेशियों को खुद को ठीक करने का मौका मिलेगा। - बर्फ देना
क्षेत्र कई बार सूज सकता है। दर्द भी बहुत बढ़ जाता है। ऐसी स्थिति में बर्फ लगाएं। दिन में 15 मिनट तक आइस पैक से उस हिस्से का दर्द काफी कम हो जाएगा। तो चिंता मत करो। - इसे कसा हुआ रखना
स्थान रखने से बहुत लाभ होता है। फिर उस जगह पर ब्लड सर्कुलेशन कई गुना कम हो जाता है। इससे सूजन कम होती है। लेकिन उस जगह को बहुत ज्यादा टाइट न बांधें। इससे समस्या हो सकती है। यहां तक कि रक्त के प्रवाह को रोकना भी बड़ी जटिलताओं का कारण बनता है। - अपने पैरों को ऊपर करके लेटें
आप इसे आसानी से कर सकते हैं। सोते समय अपने पैरों को थोड़ा ऊंचा करके सोएं। अपने पैर को ऊपर उठाने से सूजन कम करने में मदद मिलेगी। साथ ही दर्द भी कम होगा। - सहायक जूते
कई बार यह समस्या आपके जूतों को लेकर होती है। आपको इस स्थिति में सतर्क रहने का प्रयास करना होगा। इसलिए डॉक्टर की सलाह लें और ऐसे जूते पहनें जो टखने को सहारा दे
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