पीसीओएस को पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम के रूप में भी जाना जाता है, यह मासिक धर्म वाली महिलाओं में एक प्रकार का हार्मोनल असंतुलन है जो भविष्य में कई तरह के गंभीर शारीरिक विकारों को जन्म दे सकता है। पीसीओएस की समस्या को कम करने में बीजों के फायदे
ये समस्याएं महिलाओं में ज्यादा होती हैं। पीसीओएस यानी पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम एक प्रकार का हार्मोनल असंतुलन है जो मासिक धर्म वाली महिलाओं में होता है। पुरुष हार्मोन में असामान्य वृद्धि को इसका मुख्य कारण माना जाता है। पीसीओएस का प्राथमिक संकेतक अनियमित मासिक धर्म है जो आज कई महिलाओं में देखा जाता है जो भविष्य में मधुमेह, मोटापा और कैंसर जैसे विभिन्न गंभीर शारीरिक विकारों को जन्म दे सकता है। हरी सब्जियां, टमाटर, शकरकंद, ब्रोकली, स्क्वैश और अन्य फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ खाने से आपको पीसीओएस में मदद मिल सकती है।
यूएसए में नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन द्वारा किए गए 2018 के एक अध्ययन में कहा गया है कि मासिक धर्म वाली महिलाओं को जिंक, मैग्नीशियम, सेलेनियम और का सेवन करना चाहिए। कॉपर जैसे विटामिन और मिनरल्स से भरपूर खाद्य पदार्थों का भरपूर सेवन करना चाहिए। जिन महिलाओं को इस प्रकार की समस्या है उन्हें अपने दैनिक आहार में विभिन्न प्रकार के मेवे और बीज शामिल करने चाहिए, जो ओमेगा-3 वसा, विटामिन ई और अन्य खनिजों सहित आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर हों। ये आपके शरीर में हार्मोनल गतिविधि को नियंत्रित कर सकते हैं और वजन कम कर सकते हैं।
आइए जानते हैं इन सुपरफूड सीड्स के बारे में-
कद्दू के बीज: कद्दू के बीज विटामिन ए, विटामिन बी, मैग्नीशियम, कॉपर, जिंक और आयरन जैसे विटामिन और खनिजों से भरपूर होते हैं और हार्मोनल संतुलन बनाए रखने में भी भूमिका निभाते हैं क्योंकि इनमें मोनोअनसैचुरेटेड वसा, प्रोटीन और स्वस्थ वसा होते हैं।
अलसी: इसमें बड़ी मात्रा में आवश्यक विटामिन और खनिज और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो प्रजनन क्षमता में सुधार करने और महिलाओं को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। . 2018 में नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन द्वारा प्रकाशित शोध के अनुसार, अलसी या अलसी में मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड एस्ट्रोजेन उत्पादन को संतुलित करने में मदद करते हैं। क्योंकि अगर शरीर में एस्ट्रोजन का स्तर आनुपातिक रूप से अधिक है, तो मासिक धर्म सामान्य रूप से काम नहीं कर सकता है।
चिया सीड्स कैल्शियम, मैग्नीशियम, आयरन और जिंक से भरपूर होते हैं। चिया बीजों का नियमित सेवन आपकी अवधि के दौरान होने वाले मिजाज को नियंत्रित करने में मदद करता है। गैर-पीसीओएस वाले व्यक्तियों की तुलना में पीसीओएस वाले रोगियों में अनियंत्रित मिजाज अधिक आम है।
तिल के बीज: तिल के बीज कैल्शियम, मैग्नीशियम, जिंक और विटामिन ई से भरपूर होते हैं जो फर्टिलिटी बढ़ाने में बहुत मदद करते हैं। साथ ही शोध के अनुसार, ये विटामिन और खनिज हार्मोन के असंतुलन को नियंत्रित करने के लिए प्रोजेस्टेरोन के स्राव को बढ़ाते हैं।
Latest Post
- इस क्रीमी पालक सूप को पोपी द सेलर मैन जितना स्ट्रांग बनाने की कोशिश करें
- PCOS: क्या आप पीसीओएस से पीड़ित हैं? ऐसे में कुछ बीज आपकी मदद कर सकते हैं
- मात्र 50 पैसे में 1 किलोमीटर जाएगी ये ई-रिक्शा, कीमत जान हैरान हो जाएगे आप
- iPhone में आया ये बड़ा अपडेट नहीं करने पर होगा बड़ा नुकसान, जल्दी देखें
- Health Benefits of Beans: हरी बीन्स की सब्जी खाने से होता है ये बड़ा फायदा, जल्दी देखें
- Anant Ambani Luxurious Cars: इतने करोड़ की कार चलाते हैं अनंत अंबानी, लग्जरी कारों का है तगड़ा कलेक्शन
- क्या आप भी तेल को रीसायकल करते हैं? पूड़ी, भाजी या किसी भी तले हुए खाने के बाद
- सर्दियों में कम पानी पीने से बच्चों में हो सकती है डिहाइड्रेशन, इन फलों से दूर करें पानी की कमी
- सर्दियों में जोड़ों के दर्द से हैं परेशान? अपने आहार में करें इन खाद्य पदार्थों का सेवन, गठिया के लक्षणों से मिलेगी राहत
- भीगे हुए खजूर सेहत के लिए हैं फायदेमंद, जानिए एक बार में कितनी होनी चाहिए मात्रा
