हमारी दिनचर्या और जीवनशैली का हमारे स्वास्थ्य पर बहुत प्रभाव पड़ता है। यदि किसी व्यक्ति की जीवनशैली बहुत व्यस्त या तनावपूर्ण है, तो यह उनके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित करता है। इसी तरह अगर कोई व्यक्ति किसी पुरानी बीमारी या उससे जुड़ी स्वास्थ्य समस्या से पीड़ित है लक्षण भी बढ़ जाते हैं। ऐसी ही एक स्वास्थ्य समस्या है जोड़ों का दर्द। (जोड़ों का दर्द)। थकान, भागदौड़ और खान-पान की गलत आदतों के कारण न केवल बुजुर्ग बल्कि युवा भी कम उम्र में जोड़ों के दर्द से पीड़ित हो सकते हैं। वहीं, महिलाओं को भी अक्सर हड्डियों के कमजोर होने और जोड़ों में दर्द की शिकायत रहती है। दरअसल, शरीर में जरूरी पोषक तत्वों की कमी के कारण हड्डियों और जोड़ों के कनेक्टिव टिश्यू कमजोर होने लगते हैं। इससे जोड़ों का दर्द बहुत बढ़ जाता है। वहीं, ठंड के दिनों में दर्द और बढ़ जाता है, जिससे कुछ लोगों के लिए सहन करना बहुत मुश्किल हो जाता है। ठंड के कारण हड्डियों का दर्द और जोड़ों का दर्द बहुत बढ़ जाता है, इसलिए ऐसे खाद्य पदार्थों का चयन करें जो हड्डियों के घनत्व को बढ़ाते हों, हड्डियों को मजबूत करते हों और शरीर में सूजन को कम करते हों। आयुर्वेद में भी ऐसे कई उपाय और डाइट टिप्स बताए गए हैं जो जोड़ों के दर्द जैसी समस्याओं से राहत दिलाते हैं। आइए जानते हैं कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों के बारे में जो जोड़ों के दर्द को कम करने में मदद कर सकते हैं।
ठंड के दिनों में जोड़ों के दर्द से बचने के लिए अपनाएं ये टिप्स
कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थ
कैल्शियम हमारी हड्डियों का मुख्य घटक है इसलिए जब शरीर को पर्याप्त मात्रा में कैल्शियम नहीं मिलता है तो हड्डियां कमजोर होने लगती हैं और दर्द होने लगता है। शरीर में कैल्शियम की कमी से ऑस्टियोपोरोसिस और कई अन्य समस्याएं हो सकती हैं। ऐसे में कैल्शियम की पर्याप्त मात्रा प्राप्त करने के लिए दूध और दूध से बनी चीजों के अलावा तिल, सोयाबीन, हरी पत्तेदार सब्जियां, अंडे और सूखे अंजीर का सेवन करना चाहिए।
विटामिन डी
विटामिन डी हमारे शरीर द्वारा कैल्शियम के उचित अवशोषण में बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, जिससे हड्डियों और सभी अंगों को पोषण मिलता है। अगर शरीर को पर्याप्त मात्रा में विटामिन डी न मिले तो यह प्रक्रिया बाधित हो सकती है और हमारी हड्डियां कमजोर हो सकती हैं। इसी तरह जोड़ों के दर्द की मात्रा भी बहुत बढ़ जाती है, बहुत दर्द होने लगता है। पर्याप्त विटामिन डी लें इसके लिए आप डॉक्टर की सलाह के अनुसार विटामिन डी के सप्लीमेंट भी ले सकते हैं। इसके अलावा आप निम्न खाद्य पदार्थ भी खा सकते हैं
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