Work from home,ऑफिस को देना होगा 24 घंटे ? जानिए आंखों को स्वस्थ रखने के आसान उपाय

अच्छी आंखें कैसे रखें? जानिए कुछ आसान तरीके-

या तो पूरा दिन कंप्यूटर या लैपटॉप पर काम करना, या फिर मोबाइल फोन पर व्यस्त रहना। इन दोनों ही मामलों में हम सभी को लंबे समय तक इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों पर नजर रखनी होगी। इसके अलावा, हम दिन भर लंबे समय तक टीवी पर पसंदीदा शो देखते हैं। उसके लिए आपको टीवी स्क्रीन को देखना होगा। इन सब चीजों के फलस्वरूप हमारे शरीर के सबसे महत्वपूर्ण अंगों में से एक अंग को सबसे ज्यादा नुकसान पहुंचता है। आंखें कंप्यूटर हो या मोबाइल या टीवी, बहुत सारे इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों को देखने से अक्सर हमारी आंखों में कई तरह की समस्याएं हो जाती हैं। इनमें से ज्यादातर से हम बचते हैं। उदाहरण के लिए, पानी वाली आंखें, लाल आंखें, सिरदर्द, सूखी आंखें इत्यादि। इन चीजों से बिल्कुल भी परहेज नहीं करना चाहिए। ये कुछ गंभीर बीमारियों के शुरूआती लक्षण होते हैं।

अच्छी आंखें कैसे रखें? जानिए कुछ आसान तरीके-

1) डॉक्टरों का कहना है कि आंखों को स्वस्थ रखने के लिए दिन भर में ढेर सारा पानी पीना जरूरी है। रोजाना कम से कम 6 से 8 गिलास पानी पिएं। नतीजतन, जहां आंखें साफ और स्वस्थ रहेंगी, वहीं डिहाइड्रेशन की चिंता भी नहीं रहेगी।
2) दैनिक आहार में ताजे फल और सब्जियों को शामिल करना चाहिए। फल और सब्जियां आंखों को कई तरह की बीमारियों से बचाती हैं। ऐसे खाद्य पदार्थ खाएं जिनमें एंटीऑक्सिडेंट हों, जैसे कि विभिन्न प्रकार के जामुन।
3) लंबे समय तक डिजिटल स्क्रीन को न देखें। कभी-कभी स्क्रीन से नजरें हटा लें। हर 20 मिनट में कंप्यूटर, मोबाइल, टीवी स्क्रीन से कुछ देर के लिए ब्रेक लें।
4)आंखों को स्वस्थ रखने के लिए धूम्रपान बंद करें।
5) धूप में बाहर जाते समय यूवी प्रोटेक्शन वाले सनग्लासेज का इस्तेमाल करें। ताकि धूप की तेज गर्मी आंखों में महसूस न हो सके।