पहल गुप्ता, नई दिल्ली: Weight Gain: दुनिया में बहुत सारे लोगों को परफेक्ट फिगर चाहिए होती है वही कुछ लोग को हस्ट-पुष्ट शरीर पसंद होता है। बहुत सारे लोग वजन बढ़ाने के लिए लाखों तरकीब आजमाते हैं लेकिन तमाम कोशिशों के बाद भी वो मोटे नही हों पाते हैं। ऐसे में कई बार उन्हें लोगों के व्यंग भी सुनने पड़ते हैं।

कोई उन्हे कहता है ये खाओ, कोई उन्हे है वो खाओ। कोई कहता हैं की तुम खुशी से खाना नहीं खाते हो खाना शरीर में नहीं शरीर में नहीं लगता हैं। असल में बात सही पोषक तत्वों को खाने पर ही शरीर की वृद्धि और विकास होता है। अगर आप भी पतले शरीर से परेशान है तो आजमाएं दादी-नानी के घरेलू नुस्खे जिस से आप अपने आपको स्वस्थ और हस्ट पुष्ट बना सकते हैं।

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वजन बढ़ाने के लिए दूध में डालकर खाए ये चीजे –

1.ड्राई फ्रूट्स (Dry Fruits)

अपने वजन को बढ़ाने के लिए दूध में ड्राई फ्रूट्स जैसे काजू, पिस्ता, बादाम, खजूर, अंजीर जैसे चीजों को पीसकर दूध में डाले। इसके बाद इसे अच्छे से उबालकर पीने पर शरीर के वजन मे बढ़ोतरी होती हैं। यदि आप इतने ड्राई फ्रूट्स नही पसंद है तो आप अपने दूध में सिर्फ किशमिश मिलाकर भी पी सकते हैं। वजन बढ़ाने में किशमिश एक बहुत ही अच्छा तत्व माना जाता है। रोज करीब 10 ग्राम किशमिश अपने दूध में डालें और रात को सोने के वक्त इसे पी लें, आपको कुछ ही दिनों में वजन मे फर्क नजर आने लगेगा।

2. शहद (Honey)

हमे रोज़ अपने दूध में चीनी के बजाए शहद मिला कर पीना चाहिए। ये हमारे शरीर के लिए बहुत ही फायदेमंद माना जाता है। रोज सुबह और शाम एक एक चम्मच शहद खाने से इम्यूनिटी बूस्ट होती है। साथ के साथ हमारे शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है।

3. दूध के साथ करें केले का सेवन (Milk and Banana)


वजन को बढ़ाने के लिए दूध के साथ करें केले का सेवन बहुत ही फायदेमंद होता हैं। यदि आपको अपने वजन मे तेज़ी से बढ़ोतरी चाहिए तो रोज सुबह खाली पेट एक ग्लास गरम दूध के साथ कम से कम दो केला खाएं ऐसा करने से एक महीने में आपको अपने शरीर में मार्क देखने को मिलेगा।

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4. दाल का पानी


पहले के समय में बच्चो को रोज दाल का पानी पिलाया जाता था जिससे शरीर में ताकत बने। आज की भाग दौड़ भरी जिंदगी में यदि आप अपने शरीर का अच्छे से ध्यान नहीं रख सकते है तो कम से कम रोज एक ग्लास दाल का सेवन करे। जिससे आपके शरीर में कभी भी कमजोरी नहीं आएगी। साथ में रोज दाल के पानी का सेवन करने से आपके वजन मे बढ़ोतरी होगी।

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