बिस्तर पर सोते समय अपनाएं यह तकनीक, बस दो मिनट में नींद आ जाएगी

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हम सभी को नींद की जरूरत है। अच्छी नींद शरीर को स्वस्थ रखती है। देखा गया है कि नींद की कमी शरीर में गंभीर बीमारियों का कारण बनती है। अब आपके मन में यह सवाल आ सकता है कि जल्दी कैसे सोएं? उनका जवाब इस लेख में है।

नींद एक जरूरी चीज है। नींद के दौरान शरीर खुद को ठीक कर सकता है। इसकी वजह से हम अगले दिन उठकर ठीक से काम कर पाते हैं। ऐसे में नींद के जिस तरह शारीरिक पहलू होते हैं, उसी तरह मानसिक फायदे भी होते हैं। जैसे शरीर सोते समय खुद को ठीक करता है, वैसे ही मन भी अनावश्यक चीजों को दूर रखता है। यह उसका काम है।

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अब नींद पूरी न होने पर शरीर में तरह-तरह की समस्याएं होने लगती हैं। ऐसे में डायबिटीज, ब्लड प्रेशर, कोलेस्ट्रॉल से लेकर कई तरह की समस्याएं पैदा हो सकती हैं। इसके अलावा अवसाद, चिंता और अन्य मानसिक गड़बड़ी शरीर को अवरुद्ध कर सकती है। इसलिए हर व्यक्ति को इस बात से सावधान रहना चाहिए।

कई लोगों को इस समय नींद नहीं आती है। ऐसे में जल्दी नींद आने के लिए क्या करें? आइए जानते हैं-

  1. बिजली के उपकरणों से दूर रहें
    आपको इलेक्ट्रॉनिक गैजेट्स से दूर रहना चाहिए। ऐसे में सोने से ठीक 2 घंटे पहले मोबाइल, कंप्यूटर, टीवी से दूर हो जाएं। इस डिवाइस से निकलने वाली नीली रोशनी शरीर में दिक्कत पैदा करती है।
  2. सोने से पहले कोई किताब पढ़ें
    विभिन्न अध्ययनों से पता चला है कि सोने से पहले किताब पढ़ने से दिमाग शांत होता है। इससे भी अच्छी नींद। इसलिए सोने से पहले आप अपनी आंखों के सामने एक किताब जरूर पकड़ सकते हैं।
  3. शांत कमरे में सोएं
    कई लोगों को नींद नहीं आने का कारण आसपास का वातावरण होता है। ऐसे में किसी शांत कमरे में सो जाएं। ऐसे में कोशिश करें कि सोने का कमरा कम शोर वाला हो। तभी आप समस्या का समाधान कर सकते हैं। अब इसे ध्यान में रखने का प्रयास करें।
  4. छोटी लाइट चालू कर सकते हैं
    सोते समय कमरे में रोशनी जितनी कम हो, उतना अच्छा है। ऐसे में नींद बेहतर होती है। लेकिन आप चाहें तो एक छोटा सा नाइट लैंप भी जला सकते हैं। लेकिन बड़ी रोशनी का इस्तेमाल नहीं किया जा सकता।
  5. अपने करीबी लोगों के बगल में सोएं
    अध्ययनों से पता चला है कि अपने किसी करीबी के बगल में सोने से जीवन में आशा आती है। इससे दोनों आंखें आसानी से बंद हो जाती हैं। अब यह आपका साथी या अभिभावक हो सकता है। अब उनके साथ सो जाओ। इस तरह लेटने के कुछ ही मिनटों में सो जाने की उम्मीद।

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